O aparelho digestório como um todo desempenha papel vital na sua saúde do organismo, já que é responsável por absorver nutrientes e eliminar o desperdício ou componentes tóxicos.
Infelizmente, muitas pessoas sofrem com problemas digestivos ao ingerir determinados alimentos, como inchaço, cólicas, gases, dor abdominal, diarreia e constipação por uma série de razões.
Certas condições, como gastrite, azia, refluxo crônicos, síndrome do cólon irritável, doença de crohn e diverticulite, podem gerar riscos à saúde. No entanto, mesmo uma pessoa saudável pode experimentar problemas digestivos devido à falta de fibras em sua dieta ou até mesmo, mastigação acelerada.

IOGURTE/KEFIR

O iogurte e o kefir – independente de origem animal ou vegetal – são feitos de leite fermentado e se constroem por bactérias amigáveis, conhecidas como probióticos. Elas vivem no trato digestório e compõe a microbiota intestinal, bem como ajudam na melhora da digestão, mantendo o intestino saudável.
Embora os probióticos ocorram naturalmente em seu intestino, eles tendem a aumentar quando ingerimos iogurte e/ou kefir. Dessa forma, eles podem ajudar nos problemas digestivos, como inchaço, constipação e diarreia. Ainda exibem melhora na digestão da lactose ou açúcar do leite.
Todavia, nem todos os iogurtes contêm probióticos. Ao fazer compras, procure por "culturas vivas e ativas" na embalagem. Dito isso, que tal unir todos os benefícios do iogurte ou do kefir com as nossas granolas 100% integrais ? Você já conhece todos os nossos sabores?

MAÇÃ

As maçãs são uma rica fonte de pectina – uma fibra solúvel. A pectina passa ilesa pela digestão no intestino delgado e então é decomposta pelas bactérias benéficas do cólon. Ela aumenta o volume de fezes produzidas e, portanto, é comumente consumida para resolver quadro de constipação e diarreia.
Também foi comprovado que auxilia a diminuir risco de infecções intestinais, bem como inflamação no cólon.
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GENGIBRE

O gengibre é um ingrediente tradicional da medicina oriental, pois ajuda a melhorar a digestão e prevenir náuseas. Do ponto de vista da digestão, essa raiz mostrou acelerar o esvaziamento gástrico.
Ao mover a comida do estômago para o intestino delgado mais rapidamente, o gengibre reduz o risco de azia, náusea e desconforto estomacal.

VEGETAIS VERDE-ESCUROS

Os vegetais verdes são uma excelente fonte de fibra insolúvel. Este tipo de fibra adiciona volume às suas fezes, acelerando ainda o ritmo do seu aparelho digestivo.
Vegetais verdes – espinafre, couve-de-bruxelas, brócolis e outras folhas verdes – também são uma boa fonte de magnésio, o que pode ajudar no conforto da constipação, melhorando as contrações musculares dadas no trato gastrointestinal.
Além disso, em 2016, estudo revelou existência de um açúcar incomum nos vegetais de folhas verdes. Acredita-se que esse açúcar ajuda a digestão e, ao mesmo tempo, prejudica algumas bactérias ruins de causarem doenças.

GRÃOS INTEGRAIS

Grãos são sementes de plantas parecidas com gramíneas chamadas cereais. Para ser classificado como um grão integral, ele deve conter 100% da semente, incluindo o farelo, o germe e o endosperma.
Grãos integrais ricos em fibras populares incluem aveia, quinoa e produtos feitos de trigo integral, por exemplo. A fibra encontrada nestes grãos colabora na digestão de duas maneiras:
Primeiro: adicionar volume às fezes e redução das chances do desenvolvimento de constipação;
Segundo: agem como prebióticos e ajudam na alimentação bacteriana saudável no intestino.

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