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Alimentos que ajudam a prevenir a dor de cabeça

28/04/2021

A maioria das pessoas têm dores de cabeça ocasionais. Na verdade, estima-se que 75% das pessoas entre 18 e 65 anos relatam ter ao menos uma dor de cabeça ao longo do ano.

Prestar atenção na alimentação é uma das melhores defesas possíveis contra dores de cabeça e enxaqueca. É importante sempre incorporar alimentos preventivos no seu dia a dia e limitar os alimentos que tendem a desencadear a dor de cabeça, como chocolate, álcool, café, queijos envelhecidos e carnes processadas.

Algumas pessoas relatam que seus sintomas pioram se não comerem nada, reforçando a indicação de que deve-se evitar a prática do jejum e/ou pular refeições. Lembrando de que os alimentos desencadeadores podem variar de pessoa para pessoa!

Quais alimentos que ajudam a prevenir a dor de cabeça?

Alimentos integrais e naturais são um ótimo ponto de partida para começar a renovar a sua alimentação. Para te ajudar a montar pratos variados listamos aqui algumas opções que vão facilitar a sua rotina:

  • Frutas: a maioria das frutas, exceto as frutas cítricas e tomates;
  • Vegetais: a maioria dos vegetais, exceto cebola, feijão e lentilhas;
  • Grãos: todos os grãos, como arroz, quinoa e aveia;
  • Carnes, peixes e ovos: carnes frescas de peixe, frango e bovinos. Ovos de todos os tipos. (evite processados e embutidos).
  • Substitutos do leite: leite não lácteo, como leite de coco e aveia;
  • Gorduras insaturadas como azeite, semente de linhaça, chia e óleo de coco;
  • Bebidas: água e chás de ervas descafeinados;
  • Especiarias e condimentos: todas as ervas e especiarias frescas.

A Da Magrinha 100% INTEGRAL está aqui para te ajudar, já que todos os nossos produtos possuem certificação internacional comprovando que toda a nossa linha é 100% integral! Além disso, eles são feitos com 7 grãos nobres como aveia, quinoa, linhaça e chia e ainda são livres de transgênicos!

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