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18/04/2019
Quando falamos de cuidado com a pele, imaginamos inicialmente em cremes e produtos dermatológicos. Entretanto, zelar por uma alimentação saudável auxilia e mantém a vitalidade do corpo e da mente, aspectos que influenciam diretamente no vigor da pele.
Você sabe o que é uma alimentação saudável? O conceito diz respeito a uma dieta equilibrada e balanceada, elaborada exclusivamente por profissional nutricionista. Nela estão contidos diferentes tipos de alimentos, pertencentes aos mais diversos grupos – cereais, pães e tubérculos, hortaliças, frutas, leguminosas, carnes e ovos, leite e derivados, óleos e gorduras e por fim, açúcares e doces. Dessa forma, devemos nos atentar para a quantidade e qualidade dos alimentos que consumimos.
Existe relação direta da nutrição com o bem-estar físico e mental, visto, por sua vez, como fundamental na prevenção e no tratamento de doenças, pois como disse Hipócrates, médico e filósofo grego considerado o ‘pai da medicina’, “que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”.
Aqui entenderemos quais vitaminas e minerais devemos consumir, bem como quais os benefícios e onde podemos encontrá-los. Então, confira com a gente!!!
E não se esqueça: da mesma forma que cuidamos dos alimentos e do que ingerimos, devemos nos atentar para a prática de atividade física. O sedentarismo aumenta o acúmulo de gordura no corpo, assim como, tende a intensificar a flacidez da pele. Entretanto, o ato de praticar atividades acelera a produção de neurotransmissores que melhoram a sensação de bem-estar e produz alta carga de antioxidantes – substâncias que ajudam a evitar o envelhecimento precoce da pele.
Ingredientes:
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador ou em um processador de alimentos e está pronto.
Ingredientes:
Modo de preparo: Lave bem as batatas e embrulhe em papel alumínio. Leve ao forno por 20 minutos ou até amaciar. Retire as cascas e amasse com um garfo. Em um bowl coloque o purê de batata doce e incorpore os ovos, azeite, sal, pimenta e ervas. Misture até formar uma massa, em seguida, adicione o farelo de aveia, farinha de linhaça e de arroz e misture novamente, sovando até começar a desgrudar das mãos. Polvilhe farinha em uma superfície lisa e faça rolinhos com a massa, posteriormente, corte em fatias de 1 cm. Leve o nhoque para a água fervente até cozinhar com um pouco de sal. Quando começar a boiar, retire com uma escumadeira e sirva com molho de tomate caseiro.
Ingredientes:
Molho e montagem:
Modo de preparo:
Hambúrguer: Cozinhe a quinoa e escorra bem. Corte o salmão em cubinhos. Em uma tigela, misture a quinoa, o salmão, o azeite, a cebola picada, cebolinha e o ovo. Tempere com sal e pimenta a gosto. Faça bolinhas e achate para ficar no formato de hambúrguer. Leve ao forno preaquecido a 180ºC, por 10 minutos.
Molho e montagem: Misture o suco de limão, o dill, o alho, o açúcar e o iogurte. Acerte o tempero a gosto e reserve. Em seguida, refogue o espinafre com os cogumelos e disponha-os sobre o prato, posteriormente, coloque o hambúrguer por cima. Sirva com o molho à parte.
Agora que você já sabe quais são os bons alimentos para uma pele saudável, recomendamos que dê uma olhada em nosso blog . Lá você encontrará muitas receitas saudáveis e práticas com alimentos 100% integrais, tudo pensado para a sua saúde! Aproveite e dê uma chegada no nosso Facebook !
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