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7 receitas com granola para o café da manhã

30/08/2018

Muita gente já tem o costume de consumir granolas, mas poucos sabem de fato no que consiste esse alimento e quais receitas com a granola são possíveis de se fazer.
De maneira bem resumida: a granola é uma mistura de frutas secas, grãos, sementes e açúcar mascavo, sendo uma ótima opção para manter a sua saúde em dia, ela reúne grandes quantidades de carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras importantes para o bom funcionamento do organismo, especialmente do coração e do intestino.

Para levar uma vida mais saudável e agregar na alimentação, preparamos para você 7 receitas de granola incríveis, para incrementar seu café da manhã. Bora conferir?

1 - Vitamina de Banana com Aveia e Granola Da Magrinha

Ingredientes:

  • 2 Bananas grandes (maçã, prata ou nanica)
  • 350ml de leite (integral, vegetal ou desnatado)
  • 1 colher (sopa) de Aveia Da Magrinha
  • 1 colher (sopa) de Mel Da Magrinha
  • 1 xícara (chá) de Granola Da Magrinha

Modo de preparo: Basicamente, bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto! Sua vitamina está pronta para o café da manhã.

Dica Da Magrinha: Se preferir, você também pode adicionar uma maçã com casca, ou substituir o mel por calda de agave Da Magrinha.

2 - Bolo de Granola Da Magrinha

Ingredientes:

  • 2 xícaras de Granola Da Magrinha
  • 1 xícara de leite morno (integral, vegetal ou desnatado)
  • 1 xícara de Açúcar mascavo Da Magrinha
  • 3 ovos
  • 1 xícara de Farinha integral Da Magrinha
  •  ¾ de óleo de coco
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • Canela a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento em pó. Aos poucos, adicione farinha (até não ser possível bater mais), e em seguida, adicione o fermento. Com uma espátula, misture lentamente. Feito isso,deixe o forno pré-aquecido. Em uma forma de silicone, ou em uma forma untada e enfarinhada, despeje a massa. Por fim,  leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 35 minutos. Para ter certeza de que está no ponto certo, faça o teste do palito até que saia limpo. 

Dica Da Magrinha:
- Você pode adicionar ½ xícara de cacau em pó, caso queira dar um “sabor de chocolate”;
- Para incrementar ainda mais sua receita, uva passa e frutas secas são boas opções!
- Lembre-se: não abra o forno antes dos 15 minutos, pois o bolo pode solar.

3 - Iogurte com Granola Da Magrinha

Ingredientes:

  • 3/4 xícara (100 g) de morango fatiado
  • 3/4 xícara (100 g) de amora
  • 1/2 banana (maçã, prata ou nanica), cortada em rodelas
  • 1 colher (sopa) de trigo germinado
  • 5 colheres (sopa) de Granola Da Magrinha
  • 175g de iogurte natural

Modo de preparo: Em uma taça grande ou em um pote de vidro, arrume a metade dos morangos, a banana e a amora. Por cima das frutas coloque a metade do trigo germinado e da granola, e em seguida, coloque um pouco do iogurte por cima da mesma. Faça uma nova camada com as frutas restantes, depois coloque o trigo germinado e a granola. Por fim, adicione a última camada de iogurte e um pouco mais de granola Da Magrinha.

Dica Da Magrinha:
- Você pode substituir a amora por mirtilo, apesar de ser uma fruta mais difícil de ser encontrada;
- Se possível, adicione uma colher (sopa) de Semente de Linhaça Da Magrinha. A receita fica mais gostosa e saudável!

4 - Frutas com Granola Da Magrinha

Ingredientes:

  • 170g de iogurte natural
  • 6 colheres (sopa) de Mel Da Magrinha
  • 1/2 colher (chá) de canela em pó
  • 4 xícaras (chá) de frutas picadas (morango, banana, maçã, mamão e kiwi)
  • 1 xícara (chá) de Granola Da Magrinha

Modo de preparo: Em uma tigela, misture  o iogurte, o mel e a canela, em seguida, coloque um pouco das frutas em uma taça e despeje o creme por cima. Para finalizar, adicione a granola Da Magrinha por cima e aproveite! Rende até 4 porções.

5 - Overnight Da Magrinha

Ingredientes:

  • 50ml de leite (integral, vegetal ou desnatado)
  • 1 colher (sopa) de Chia Da Magrinha
  • Frutas fatiadas (morango, banana, kiwi, dentre outras de sua preferência)
  • 1 xícara (chá) de sementes (Aveia, Trigo, Granola Da Magrinha…)
  • Iogurte grego light

Modo de preparo: Em um recipiente (de preferência um pote de vidro), misture o leite com uma colher de chia. Adicione o primeiro nível de frutas (cerca de ⅓), inclua as sementes, e então adicione o segundo nível de frutas.
Por fim, acrescente o iogurte e finalize com mais frutas!

Dicas Da Magrinha:
- Faça um dia antes de comer (de preferência a noite, e consuma no café da manhã);
- Sempre tampe o recipiente, para que o alimento não estrague;
- Lembre-se que overnights tem validade de até até dois dias na geladeira;
- Acrescentar uma colher de mel ou agave é sempre uma ótima ideia, principalmente para dar um “up” no sabor

6 - Breakfast Bowl Da Magrinha

Ingredientes:

  • 2/3 xícara de leite vegetal (de coco, amêndoas, castanha etc)
  • Granola Da Magrinha
  • Frutas à gosto (pode ser banana, manga, abacate etc, o ideal é utilizar as que tem em casa e que possuem pouca água).
  • Pasta de amêndoas ou amendoim.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, o objetivo é ficar bem cremoso e homogêneo. Em seguida, basta colocar em um recipiente que achar melhor.

Dicas Da Magrinha:
- Para deixar a receita ainda mais gostosa, você pode acrescentar (junto as granolas) um pouco de semente de Chia.
- Laranjas são um ótimo acompanhamento no Breakfast Bowl, aproveite!

 7 - Batida de Iogurte e Açaí com Granola

 Ingredientes:

  • 1 colher (chá) de Mel Silvestre Da Magrinha
  • 4 colheres (sopa) de Granola Tradicional Da Magrinha
  • 2 xícaras (chá) de polpa de açaí
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 unidade de banana nanica média descascada

Modo de preparo: Corte a banana em fatias médias e bata no liquidificador com o suco de açaí, o iogurte e o Mel Silvestre até obter uma mistura homogênea. Despeje a mistura em 4 copos e distribua a Granola Tradicional Da Magrinha em cada copo, na quantidade de sua preferência.

Quais os benefícios da granola?

A granola está presente no dia a dia de muita gente, principalmente aquelas que optam por uma vida mais saudável, mas tome cuidado! Diferente do que muitas marcas oferecem no mercado, nem toda granola é de fato integral, apresentando muito menos benefícios do que apresentam.
A Da Magrinha é diferente, aqui é integral de verdade! E sabendo disso, confira alguns benefícios que a granola apresenta:

  • Aumenta sua energia: Contendo uma série de nutrientes, como por exemplo, o magnésio, que estimula a produção de energia.
  • Previne anemia: Sendo a granola uma significante fonte de ferro, que contribui no combate a anemia.
  • Ajuda na perda de peso: Mantendo com maior facilidade sensação de saciedade ao retardar o processo de digestão. Seu consumo é muito recomendado para aqueles que buscam dietas e perda de peso.
  • Baixa o colesterol: Contendo fibras solúveis que se ligam aos ácidos biliares, quebrando moléculas de gordura e diminuindo os níveis de colesterol ruim.
  • Contribui no controle à diabetes: Com alta concentração de manganês, a granola funciona como reguladora dos níveis de açúcar no sangue, controlando assim os picos de insulina. Vale lembrar que a granola Da Magrinha é integral de verdade, com modelos sem adição de açúcar.
  • Ajuda na prevenção de câncer: Devido aos diversos nutrientes, tais como fibras, vitamina B e fitoquímicos, a granola ajuda a manter as células saudáveis, contribuindo na prevenção do câncer e outras doenças.
  • Proporciona uma melhoria na saúde do coração: Por conta da alta presença de fibras, que remove o LDL, ou seja, o colesterol ruim das artérias e outras gorduras que podem levar à doenças cardíacas.

Esses e outros benefícios você pode adquirir ao consumir granolas no seu dia a dia.

Quais os tipos de granola?

Falamos muito sobre receitas de granola, e pra fechar com chave de ouro, vamos mencionar alguns tipos bem bacanas de Granola Da Magrinha, para incrementar suas refeições e deixá-las mais saborosas e saudáveis:

  • Granola tradicional;
  • Granola cacau;
  • Granola maçã e canela;
  • Granola banana e mel;
  • Granola sem adição de açúcar;
  • Granola Cupuaçu Fruit;
  • Granola Brazil Nuts e Coconut;
  • Granola Guaraná;
  • Granola Açaí Berry;
  • Granola Premium.

Então, curtiu nossas receitas? A Da Magrinha está sempre trazendo dicas e receitas de alimentação saudável!
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