Blog

Fim de semana com alimentação saudável

02/08/2019

 

A maior parte das pessoas, tanto as que se preocupam com a sua alimentação e se exercitam com disciplina, quanto as que não, sentem a mesma dificuldade: piorar drasticamente ou não jogar fora cinco dias de algum tipo de restrição, alimentação equilibrada e/ou treinos regrados em apenas 2 dias, chamados de fim de semana!

É praticamente inviável manter a alimentação feita durante a semana no final de semana, a começar porque os horários e os locais das refeições normalmente são diferentes, temos que resolver algumas tarefas ou obrigações que podem ser feitas apenas nesses dois dias e também, em detrimento do fato de que são os únicos dias de descanso e de lazer de muitos.

Mas então quer dizer que não há solução e que o final de semana é o vilão da história? Claro que não! Temos que desvincular a ideia de que para ter um estilo de vida saudável são necessárias grandes restrições e privações! A nutrição cumpre um objetivo – que é de proporcionar saúde e bem-estar – e deve ser primeiramente viável e realista, sem interferir drasticamente no nosso relacionamento interpessoal. Dessa forma, a teoria deve entrar em ação!

Então hoje a nutri da Da Magrinha escreveu 5 dicas para manter uma alimentação equilibrada no final de semana:

1- Aproveite esses dias para estar com os seus familiares, amigos ou até mesmo pisar o pé no freio e relaxar um pouco. A forma como você se alimenta (tempo da refeição, clima, apresentação do prato, etc.) é tão importante quanto o que come;

2- Não importa muito se os horários das refeições não serão os mesmos. O crucial é não ficar mais de 3 a 5 horas sem se alimentar e/ou evitar um estado de fome avassalador;

3- Esteja bem hidratado, ou seja, beba água em todos os períodos do dia de forma fracionada, pois podemos confundir sede com fome;

4- Não esqueça das frutas e oleaginosas (castanha-do-Brasil, castanha-de-caju, nozes, amêndoas, etc.). Elas podem ser uma mão na roda nos intervalos das grandes refeições;

5- Se programe para comer apenas 1 refeição fora do seu habitual. Por exemplo: se você sabe que vai sair à noite e comer algo mais elaborado, realize corretamente todas as refeições ao longo do dia.

 

Vamos a alguns exemplos então!

 

CAFÉ DA MANHÃ

Que tal juntar algumas frutas da sua preferência como morangos, bananas, pêras, uvas….use a imaginação! E para dar aquele toque especial, uma granola 100% integral ?

Quer dar aquele UP na proteína? Pensou em fazer um smoothie? É super simples!

1 copo de leite ou iogurte da sua preferência;
Morango ou banana ou abacate (se estiver congelado melhor ainda!);
Pedras de gelo;
1 colher de sopa de aveia Da Magrinha ;
OPCIONAL - 1 scoop de whey protein.

É tão fácil que é só bater todos os ingredientes no liquidificador!

LANCHES INTERMEDIÁRIOS

Normalmente é difícil conseguirmos comer algo entre as grandes refeições, principalmente nos dias do final de semana! Mas A Da Magrinha tem uma grande variedade de snacks 100% integrais para você deixar na bolsa ou na mochila! Não sabia? Além de deixar aquela maçã sempre à mão, você pode comer também:

Granó sabor Cacau ou Castanha e Coco 7 grãos ;
Mini cookies sabor Banana e Cacau ou Castanha do Pará ;
Algo salgado? Vamos de biscoito 100% integral multigrãos sabor queijo , tomate ou cebola !

MOMENTO PIPOCA?

É sempre bom aquele momento “sessão cineminha”! Mas muitas vezes ele se torna um momento pesado, já que as vezes vem a culpa de estar comendo uma quantidade absurda de pipoca, ou até mesmo por sua composição.

Mas temos a nossa que já vem estourada e em porção individual, assim você pode comer sossegado, sabendo que além disso ela contém 7 grãos integrais!

Você ainda pode escolher o sabor! Doces nós temos a Cacau e a Caramelo e coco e salgadas a sabor Natural com sal marinho e Manteiga com sal marinho !

Já conhece toda a nossa linha de produtos? Confere lá!
Você pode contar com as granolas , cookies , snacks e complementos da Da Magrinha para tornar esses dois dias ainda mais saborosos, sem deixarem de ser saudáveis!
Siga a gente nas redes sociais Instagram @damagrinha e Facebook Da Magrinha . Sempre colocamos novidade e ideias lá!

Últimas do blog

Card image cap
Receita: Gelatina de Chia

Ingredientes:2 colheres de sopa de semente de chia5 colheres de sopa de suco de uva integral ou suco...

Card image cap
Quais são os grãos integrais nos produtos Da Magrinha?

Você sabia que todos os produtos Da Magrinha são 100% integrais, com certificaç&...

Card image cap
Receitas de bacalhau saudáveis para a páscoa

A Páscoa, comemoração religiosa reconhecida e aguardada pelos cristãos p...

Receba novidades

Da Magrinha

Tijucas - SC - Rua Bartolomeu Silva, 70 - Santa Luzia Tel/Fax: + 55 (48) 3641 3900
São Paulo - SP - Rua Dr. Mello Nogueira 105, sala 101 - Vila Baruel Tel/Fax: + 55 (11) 2387-8423
Rio de Janeiro - RJ
Argentina (Santa Izabel - Santa Fé)
Estados Unidos (Chicago)

SAC Da Magrinha
0800 643 1538
sac@damagrinha.com.br
Siga nas redes sociais
Linked In Facebook Instagram Youtube